预防调理
- 少食多餐
- 食品多样化
- 限制食盐和嘌呤含量高的食物
- 限制脂肪,尤其是动物性脂肪的摄入
- 控制进食速度，进餐时间不少于20分钟
- 限制精制碳水化合物,注意膳食纤维补充
- 减少摄食量，不改变食物中蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例
- 充足平衡的矿物质和维生素供应，特别是钙、维生素C、维生素E
运动疗法
- 中小强度、有节奏、不中断、持续时间长
- 运动方式：快步走、爬山、游泳、慢跑、有氧健身操、自行车
- 每天消耗热量：250～300kcal
- 持续时间和频率：30～60分钟/次、 3～7次/周
- 运动的目标心率：(220-年龄-安静心率)/2+安静心率